1 骑动感单车能强身吗
可以。
在不同强度切换和变化的过程中，心率也会随之发生变化，可以强化心肌，肌璧增厚，泵血更有力，骑行时间较长，能提升肺部能力。
2、高效减肥动感单车属于高强度有氧运动，骑行1小时平均可以消耗550大卡能量，减脂效果非常好，可以高效达成减肥目的。
3、预防心脑血管疾病骑行过程中，心脏很好的得到锻炼，更加健康强壮，血流加快，增加血管的弹性，防止血管硬化和堵塞，有效预防心脑血管等疾病。
4、舒缓心情释放压力动感单车骑行时，身体会分泌运动多巴胺，使得神经兴奋，心情愉悦。加速血液循环，代谢掉身体里的废物，使人感觉非常释放、畅快。
2 怎么骑动感单车强身效果好 1、自由骑行
骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。
2、间歇骑行具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。
3、冲刺骑行先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟。
3 骑多久动感单车能强身
根据不同情况，至少需要一个月，因为肌细胞代谢的周期是一个月左右，所以强身有一定的效果，至少需要一个月左右的时间。
4 骑动感单车注意事项 1、调试好座椅
骑动感单车前将脚板最宽处对准踏板上的系带，有助踩踏时正确施力。呈踩踏姿前脚膝盖铅垂线对准脚板中心，椅垫至把手距才算正确。椅子高度大约与自己髋骨同高。脚踩踏到最低点时应膝盖微弯，若膝盖完全打直、且踩踏时臀部高低晃动，就表示椅子太高。
2、务必要热身大腿后侧拉伸，右脚跟著地、脚板尽量往上勾起，想像臀部往后坐的方式，上身往前压，感觉右腿后侧伸展，双手插腰维持平衡，10秒钟后换脚做。
臀部拉伸，双脚曲膝、右脚踝靠在左大腿上，想像臀部后坐的方式，带动上身前压，注意两边臀部维持水平，伸展右大腿外侧，停10秒钟换边做。
大腿前侧拉伸，左脚站立，右手握住右脚踝，尽量保持靠近臀部，延伸腿部前侧肌肉，维持10秒换边做。
3、不要速度过快建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60-80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度(即多圈少用力)的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易造成身体不适。
4、骑完要拉伸放松动作要求：站立双手反握往头顶延伸10秒，再向左右侧弯伸展各10秒;双手交握往前平伸，双膝弯曲，上身拱起伸展背部10秒;双手在背后交握维持10秒，将肩胛骨内夹，增加伸展度。
上午，当我骑行到达半山时，一位女路人对我说：“好利害！”
我对她说：“暂时还骑不上去。”
到达半山的平台时，一位十来岁的小男孩对着我喊：“哇噻，竟然骑单车上来。”
我对他说：“你也可以的。”
男孩说：“我骑不上来！”
我说：“每天骑一点，有一天你一定可以到达山顶的。”其实这句话，也是对自己说的。
这座华南碧桂园的后山，其实并不高，山顶上是番禺的一座气象监测台。我第一次上山的时候，是骑着电动车。当时开足马力往山上冲，可在爬其中一个长坡时就停住了，不是没电，是电动车不足以挑战这个坡度和坡长。
第二次上山时，是和老婆一起，我们把电动车停在山脚下，然后想慢跑上去，可我太高估我的体力了。结果不到路程的三分之一，气喘吁吁，体力不支。
自那时候起，一个小小梦想诞生：有一天，我要骑单车登上山顶。
几后天，我第二次骑行上山。而这一次，没有上次骑行那么惨了。上次几乎因骑完半山最长的一个上坡路后，体力不支，躺在地上几乎晕厥过去。而这一次，我在上山前，多骑行了一公里多，这一公里本身就有不少难度没那么大的上坡路。
上山的进度，和上一次几乎一样，我不敢再坚持，因为怕和上次一样。
这座山，对于很多骑行者来说，也许算不上什么挑战。可对于我这个初级的业余骑行者来说，对于一个做电商6年的亚健康的人来说，这或许是开启我更多骑行之旅的训练场，更是目前最大的挑战。
就在前一天，我告诉我爸：这几年内，我想锻炼好身子，希望有一天能从广州骑回河源。爸说：真是拿苦来受，回到家会被人笑话。
爸的这句话我是可以理解的，我一点也没责怪他不能理解我。但我心里却和他有完全相反的想法：如果有一天我真的全程骑行回到了河源，在很多能理解我的人的心目中，可能会是件了不起的事情；而至于拿苦来受这种说法，我认为：体力上的能吃苦，一定程度上也反映了精神上的承受力，我要成为一个能抗压的人。
人一生中，会有很多爱好，会有很多大大小小的梦想。如果我们的`爱好对自己有益且不会影响他人，我们大可以狂热并坚持。
梦想，在现实的体现中，它是由一种种美好的想法组合而成的，而这些想法，一些人付诸了行动，慢慢地有一天梦想变成了现实。回首时，会发现梦想的魅力是那么地令人骄傲和自豪。
在我们做一项看似一般人无法取胜的新挑战过程中，可能会收到“路人”的鼓舞，这些“路人”就是实现梦想的最好的证明者；而少不了的，当然还有讥讽嘲笑者，这些人一样可以成为我们前进的动力，一样可以成为最好的证明者。到达成的那一天，我们要感谢这些证明者。
每天前进一小步，积小成多，只要我们方向对了，终有一天，我们会到达顶峰；而只是说说的那部分人，永远只能在山脚下。
我一定要挑战下这座山，无论它多么的困难，总有一天，我会一路轻松到达山顶。
后来，我很快地就一次性骑上了山顶，而且也如我所愿：轻松登顶。后来，我骑行到了海边，那一次往返有一百多公里；后来，我又给老婆买了辆单车，我带着她，也跑过了很多的地方。
三年后的今天，骑行回河源的梦想，我仍没有忘记。只是结合家庭的实际情况，作为一个两个孩子的父亲，还有我两位比较担心我的父母，最终因妥协而放弃了。
不过没关系，这个梦实现不了换个梦就得了，人生不缺梦想，缺的是实现梦想的恒心与魄力。
