要从几方面考虑，第一可能是长时间骑行姿势不对，导致力量集中在腰部，增加腰部负担，这样就要调整骑行姿势，可以借助锁鞋来调整正确姿势，同时提高踩踏效率，像我就是借助X-WIND的锁鞋省了不少力，第二如果是长时间骑行或者爬坡腰酸的话可以按个增高器。第三如果这些都没有问题的话就要考虑身高与车架大小是否匹配，坐垫高度是否合适；引入踏频的概念，爬坡时变速与踏频是否与坡度、本身力量合理运用。
要从几方面考虑，第一可能是长时间骑行姿势不对，导致力量集中在腰部，增加腰部负担，这样就要调整骑行姿势，可以借助锁鞋来调整正确姿势，同时提高踩踏效率，像我就是借助X-WIND的锁鞋省了不少力，第二如果是长时间骑行或者爬坡腰酸的话可以按个增高器。第三如果这些都没有问题的话就要考虑身高与车架大小是否匹配，坐垫高度是否合适；引入踏频的概念，爬坡时变速与踏频是否与坡度、本身力量合理运用。
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