现在有很多人都在提倡健康骑车，但并不是所有人都适合骑车。
骑自行车确实能给我们身体带来很多好处，但作为专业骑车运动员也会安排合理的时间来休息，可见骑车过度也会使我们的健康受到影响。如果你身体出现了这些情况的时候就不要骑车了，每个人都会生病，生病也不是一件坏事，它可以使我们的抵抗力得到提高。但在生病的时候我们身体的免疫力会迅速下降，身体各方面都会觉得非常不舒服。
对于一些爱好运动的朋友来说，这时候就应该不要再骑车了，否则会使自己的疾病变得更加严重。如果在骑车时感觉心慌头痛的话，那么也应该立即停下，一些特别好面子的朋友，在感到身体不舒服的时候依然继续骑车，最后却错失救治机会。还有一些朋友喜欢在骑行之后来上一些小酒，但其实不管是在骑车之后或者是之前，都不适宜饮酒。
因为酒会使我们身体处于兴奋状态，一旦人体变得兴奋，就会出现许多不良症状，比如说反应迟钝以及嗜睡。大家可以想象一下，如果你喝了酒骑车，在你对面来了一辆大卡车，此时因为酒精的作用你变得昏昏沉沉，虽然看到大卡车想要进行躲避，但却没办法迅速反应，一旦发生交通事故的话，那么势必会非常严重。
可以说骑行的好处有很多，但也不应过度锻炼，一旦身体有了这些现象，切记不可盲目骑行。
骑自行车锻炼身体应注意什么？
夏季骑车容易被高温天气影响，以下是一些特别容易忽视的安全事项：
1. 补充水分。高温天气下容易出汗，骑车时也容易脱水，因此一定要记得随时补充水分，以保持体内水分平衡。
2. 遮阳防晒。高温天气下骑车暴晒易晒伤，尤其需要注意脸部、颈部和手臂等容易暴露的部位，记得涂防晒霜或戴遮阳帽、手套等防晒措施。
3. 选择适当的骑车服装。在高温天气中，选择透气性好、吸汗快干的骑车服装，以保持身体凉爽干燥。
4. 检查骑车设备。高温天气下，骑车设备易受到热量的影响，例如车胎气压增加、刹车失灵等，需要随时检查骑车设备状态，确保安全骑行。
5. 避免长时间骑行。在高温天气中，长时间骑行容易导致身体疲劳，也容易受到高温天气的影响，因此需要适度休息，避免长时间连续骑行。
6. 避免骑行时听音乐、打电话等。高温天气下，人的反应能力会受到一定程度的影响，因此不建议在骑行过程中分心做其他事情，以免影响安全。
7. 遵守交通规则。骑车时也要遵守交通规则，尤其是在高温天气下，身体易出现疲劳和虚弱感，容易行驶失误，因此需要更加注意安全驾驶。
8. 注意疲劳驾驶。高温天气下，如果疲劳驾驶，容易失去对路况的掌控，因此需要避免疲劳驾驶，每隔一定时间休息一下。
在高温夏季骑车，安全事项不能忽视，需要切实做好防范措施，确保人身安全。
首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦，每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形，每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长。已每天6到7小时，骑行120到130公里较为合适。身体适应后，每天增加20到30公里，也不会有太大的问题。
长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。
夏季，由于气温太高，白天骑行体力消耗极大，容易中暑等，不宜骑行。最好选择在早晚骑行。
如必须露宿时，应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。
在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。
冬季骑行时，如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时，要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。
长途自行车旅行时，一定要注意饮食卫生，否则半路病倒，自己遭罪不说，还会连累同伴。
长途骑行，感到身体疲劳，腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降，容易造成翻车、撞车事故。
长途自行车旅行中保持警惕性，保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因，往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性，否则可能不仅是造成自己的经济损失，还可能误事。
