经期可以骑自行车吗

经期可以骑自行车吗

　经期可以骑自行车吗，经期是一个女生非常敏感的时期，很多女生在这个时候都会有一些不适感。减肥是很多女十分关心的话题，下面介绍经期可以骑自行车吗一起了解一下吧。

　 可以

　此外,月经期间并不能剧烈运动,这样做会导致腹压升高,会促使成熟的黄体破裂出血,加重痛经症状。

　每个人在例假时的感觉是不同的,常年正确运动训练的女性,大多可以做到无感例假,所以在日常的运动训练时,身体状态,感觉,反应,不会有什么影响,自然不会有顾虑。

　动感单车属于比较剧烈的运动,时间一般在45~60分钟左右是可以参加的,运动量,动作,速度,强度,都是可以自己掌握的,不用非得跟着他们的节奏,感受气氛就好。要不是较严重的气血两虚,头晕头痛,恶心,腰腿酸软的话。是不碍事,对血瘀不下,适量运动还是有帮助的。

　 建议:适当运动,短距离骑行半小时还是没有任何影响的。

　 骑行过程来大姨妈用月经杯好吗

　有时候已经安排了骑行路线,不想因为来大姨妈而中途放弃,如果没有痛经的话,也可以按计划执行。不过建议在骑行时准备好月经杯。 月经杯相对于传统的卫生棉更有优势,主要是骑行的时候,你很难知道下一站的具体时间和地点,月经杯的容量比吸收性能最好的卫生巾还要高三倍,可以保证你在骑行中不会侧漏。此外月经杯可以循环利用,携带也比较方便。

　 月经杯的使用方法

　洗净双手,首次置入前需要对月经杯进行沸水消毒。用手指捏住杯口两边往中间挤,将杯体挤成条状,以略微倾斜朝下的方式缓缓推入阴道深处,然后松开手指,月经杯会完全展开吸附在宫颈口上。 在月经期请用温水和肥皂清洗月经杯,如遇旅行或者没有水源,可以先用湿纸巾清理干净,待有条件后再洗干净备用。行经后用沸水或消毒液消毒。

　 大姨妈PK踩单车,怎么办?

　骑多日长途若碰上姨妈,那几天的出血量会比正常时期多出许多。而一场激烈的爬坡训练下来,也会发现出血量激增。吸取教训后,我在经期会仅进行休闲骑行,或用轻松的慢跑取代。

　但即使是平日休闲骑车上下班,姨妈巾带来的摩擦是让人非常不适的,严重时会带来皮肤接触面的发红、瘙痒、长疹子现象。在夏天闷热的时候,姨妈巾不仅吸纳着经血,还吸收了运动产生的汗水,为细菌滋生提供了温床,增加患上细菌性阴道炎的可能。

　 月经期可以运动吗

　只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象,在月经期适当参加一些体育锻炼,可以改善盆腔内的血液循环,减少充血。同时,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动,有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程,让人心情愉悦,连月经中一些不适的症状都会消失。

　要避免做增加腹压的运动,比如俯卧撑、仰卧起坐等,因为增加腹压的运动会改变子宫位置,还会增加经血;不要参加水中的运动,以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动:比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。意见建议:另外,做有骑跨动作时也要特别注意,比如骑自行车,当遇到不平的路面时,最好下车推行,因为月经期间外阴是很脆弱的。

　 女性月经期运动应注意这5点

　1、防止参加剧烈与震动太大的运动:月经期间,如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加,也不宜做俯卧撑、仰卧起坐等会让腹压增加的力量性锻练,防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

　2、运动量减少:最好能参加平时经常练习的一些运动项目,如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。

　3、锻炼时间缩短,速度放慢,以让运动量减少,起到肌肉放松的效果。

　4、防止参加各种水中运动:不要参加跳水、游泳还有水球等运动;也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部,防止引起感染还有月经失调。

　5、防止竞争激烈的比赛:月经期如果参加这些运动,容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱,导致月经失调。

　 经期可以骑车减肥吗

　有些女性骑行爱好者在计划好骑行路线之后发现自己来了月经，但是又无法取消行程这时应该怎么办呢，如果经期的血量不是很多而且也没有痛经现象产生的'话，适当地骑单车也是没有什么问题的。可以将卫生棉换成卫生杯，不仅容量大而且使用也非常方便易于携带。但是要尽量避免长时间的骑行，最好将时间保持在半个小时以内，如果行程太长的话一定要保证每半小时有充足的休息时间。

　 经期骑单车的弊端

　在骑单车的时候我们的身体通常会向前倾，而且坐在单车上会导致我们压到阴部，对盆腔的血液循环有抑制作用。如果长时间骑单车，对于那些身体不太好的女性朋友来说很有可能会引起血崩，这样会对身体造成极大的损伤。骑单车属于剧烈运动，女性在经期的时候本来就应该要尽量避免进行剧烈运动，否则会加重痛经的症状。

　 女性经期如何运动好

　在月经期间有不少的女性朋友也会想要通过运动来适当的减肥或者锻炼身体，那么有哪些运动比较适合在经期内实施呢?在经期的头三天，你新朋友会有少许的不适这个时候我们可以做一些较为轻柔的动，比如说简单的瑜伽或者形体操，能够促进血液循环减少痛经的症状。无论是进行什么样的运动都要避免腿部抬的过高，不要对腹腔造成太大压力。

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一.足够的money (以预算的130%——150%为佳) 二.装备： 1.包，一个背包(带防水罩)，一个腰包。背包用来放置备用衣物及其他物品。腰包放贵重物品和常用物品。腰包置于身前。 钱包两个(一个只放足够一天开销的钱，在人前随时取用；其他放在另一钱包里，一般不在人前取出) 2.有效证件：身份证，学生证(可打折) 3.徒步鞋(防水透气型),遮阳帽，t恤,速干衬衣，薄外套,速干裤或牛仔裤; 如果是秋冬出行则需要带保暖内衣,毛衣,冲锋衣(带抓绒或羽绒的),冲锋裤(带抓绒或羽绒的)，手套(带抓绒和防水层的)，围巾，抓绒帽 4.帐篷，睡袋，防滑垫，防潮垫，充气睡枕 6.小型炉具和厨具，军用铲，军用水壶(可分开当锅用的那种)，保暖水杯，汤勺 7.照相机(备用电池；清洁用品，如：软毛刷，球状吹球，镜纸等)，足够的胶卷，望远镜，防紫外线墨镜，头灯 三.日用品 1.挂式漱洗包，收缩式漱口杯，速干毛巾，洗发水(小锡袋试用装)，咖喱水，沐浴露，洗手液，肥皂，洗面奶，防晒霜，牙刷，牙膏(体积小的)，梳子，唇膏(防晒型的)，润肤露，卫生纸(独立小包的，卷纸/抽纸的)，消毒的湿纸巾 2. 换洗衣服，袜子，头巾(可做围脖)，拖鞋，凉鞋，针线包，指甲刀,驱蚊水(如:花露水等) 3. 备用塑料袋若干，垃圾袋，密结袋，橡皮筋 4.绳子(可捆包也可晾衣或救生用)，浴巾(可铺床用)，大塑料布(可当雨衣；累了可坐困了可躺)， 雨衣或雨伞 5.防风火机(飞机上不能带)，防水火柴，蜡烛，手电筒(备用电池)，多用刀，剪刀 四.文具 1.笔记本，电话本，笔(签字笔，圆珠笔，铅笔)，手机充电器，手机备用电池，电吹风(不仅为吹头发，还可在雨天/淌水后用来弄干衣物/鞋袜) 2.指南针，地图，哨子，荧光棒，激光棒(救生用)，信封，信纸，固体浆糊棒，白色的便签纸 3.封口胶(宽的那种)，双面胶，别针(大小不同规格的) 五.食品 足够的食品：巧克力，牛肉干，小袋装奶粉，方便面，袋装肉食，榨菜，盐，干果，水果(干果，如：葡萄干；水果，如：苹果)，水果糖或棉花糖，矿泉水，小型塑料盒(装散装的的食品既方便又卫生) 六.药品： 药箱/包，21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药(红景天口服液)，散利痛，外伤药(云南白药，创可贴，白花油，红花油)，晕车药，纱布，棉签，胶带，驱虫药(风油精，息斯敏)，藿香正气丸或黄连素，止血贴，氨水(被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶) 其他: 1. 小礼物，带上小礼物容易受欢迎 2.去到当地，可先买一张20—30元的ip卡(如：201卡等)，打长途会很便宜。 3.驴友可根据自己实际情况和旅行季节/路线来准备装备，不一定把以上所有用品都带上。 徒步旅行中的注意事项 比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题： 1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。 2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。 3．夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。 4．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。 5．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。 6．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。 7．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。 8．每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。 9．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。 10．徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。 11．绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。 12．徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，

广州最美地铁站出口路线如下：

大学城南站：从A出口出站，步行至广州大学城体育中心，再沿着天河北路步行至广州大学城图书馆，欣赏广州大学城的美景。

东山口站：从E出口出站，步行至广州市人民医院，再沿着东风东路步行至中山二路，欣赏广州市人民医院和东山商圈的美景。

五羊新城站：从B出口出站，步行至广州图书馆，再沿着越秀中路步行至广州市政府，欣赏五羊新城的美景。

天河体育中心站：从D出口出站，步行至天河城购物中心，再沿着天河路步行至珠江新城，欣赏广州塔和珠江新城的美景。

珠江新城站：从A出口出站，步行至广州图书馆，再沿着越秀中路步行至广州市政府，欣赏广州市政府和珠江新城的美景。

广州最美地铁站游玩攻略

大学城南站：在广州大学城体育中心和广州大学城图书馆之间漫步，欣赏广州大学城的美景，可以在广州大学城图书馆内参观展览和阅读书籍。

东山口站：在广州市人民医院和东山商圈之间漫步，欣赏广州市人民医院和东山商圈的美景，可以在东山商圈内购物和品尝美食。

五羊新城站：在广州图书馆和广州市政府之间漫步，欣赏五羊新城的美景，可以在广州市政府内参观展览和了解政务信息。

天河体育中心站：在天河城购物中心和珠江新城之间漫步，欣赏广州塔和珠江新城的美景，可以在天河城购物中心内购物和品尝美食。

珠江新城站：在广州图书馆和广州市政府之间漫步，欣赏广州市政府和珠江新城的美景，可以在广州图书馆内参观展览和阅读书籍。