长途自驾时，提神醒脑非常重要。以下几种提神饮料可以在驾驶途中帮助缓解疲劳，保持清醒：
1. 咖啡：咖啡含有咖啡因，可以迅速提神醒脑，增加注意力。建议选择无糖、低糖的黑咖啡，以免糖分摄入过多。
2. 茶：茶中含有的茶碱、茶多酚等物质具有良好的提神作用。可以选择绿茶、红茶、乌龙茶等适口的茶品。如果担心喝茶上厕所次数过多，可以选择茶包冷泡，茶叶中利尿成分较少，不影响泡茶效果。
3. 果汁：柑橘类果汁如橙汁、柚汁富含维生素C和有机酸，酸甜口感能够提神性，同时帮助缓解疲劳。可以选择天然果汁或自制鲜榨果汁，避免糖分过多的果汁饮料。
4. 功能性饮料：市面上有各类针对驾驶疲劳的功能性饮料，其中的咖啡因、牛磺酸、糖类等成分有助于提高注意力、缓解疲劳。在选择使用时，请注意分析饮料成分，避免过量摄入高糖分或对身体健康不利的成分。
5. 水：充足的水分摄入有利于保持身体代谢畅通，避免因缺水导致的疲劳。在自驾途中适当补充水分对提神性和保持体力非常有帮助。
需要注意的是，尽量避免含糖量过高、刺激性强的饮料，如碳酸饮料、糖分过高的功能饮料等。同时，在自驾途中如有疲劳感，建议立即停车休息，保证驾驶安全。适当的运动、休息、调整饮食等方式也能有效缓解疲劳。
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