我家到公司21公里，我有5年时间是骑自行车上班的。来回都超过40公里。
我去环青海湖和环海南岛的时候，每天平均都要骑50-80公里。还是边骑边玩，边拍照。和好几个美女一起慢慢骑的。
在一般的公路每天骑40公里到80公里，是每个14-60岁的健康成年人都可以很容易做到的。而40公里一天是一个运动量非常轻的骑行路程。比徒步走路10公里还轻松得多，甚至比逛一次街，爬个小山的运动量还轻。
我这边的骑友我认识的人里最强的是一天骑400公里以上。所以40公里，还用了一天的时间，就像吃个饭一样稀松平常。如果慢慢骑，运动量还远不如走1万步。
50岁骑车40公里运动量算是比较大的，骑车时会压迫会阴部，长时间骑车，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎；骑行中上肢长时间受压且运动量极小，会造成上肢的血循环减少；另外骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。因此，长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。 所以骑车要适度，一般来说一次不要超过1小时。
