摘要：一些喜欢骑行运动的朋友经常会和驴友一起长途骑行，骑行的过程中需要腿部和足部持续用力，身体也会产生巨大的热量，很多朋友在骑行过程中会出现手麻、脚麻、脚痛等情况，这样不仅会影响骑行进程，还可能导致身体部位受伤。那么骑车脚麻是怎么回事呢？怎么调整？下面一起来详细了解下。骑车脚麻怎么回事
1、未使用自锁式卡踏系统
未使用自锁式卡踏系统的车手通常产生脚疼与脚麻是因为脚踏上发力点不合适，也可能是在脚踏上的受力点过于单一。而我们日常所穿的运动鞋鞋底普遍偏软，滤震效果较好的同时受力点也较集中、单一，无法跟自行车专用鞋与鞋垫一样做到分散足底压力。
2、使用自锁踩踏系统
使用了自锁踩踏系统，出现脚麻症状的车手八成以上的人锁鞋尺码是错误的，有极大几率是锁鞋过大，如果脚在鞋内松动与晃动，会造成撞击现象，而轻微高频率撞击会导致麻痹感，因而产生脚麻；而脚疼现象，基本源于不合适的锁鞋尺寸，不合适的楦头及鞋型包裹压迫足部的循环系统及神经系统。
骑车脚麻怎么调整
1、在骑行过程中长时间保持一个不太合理的姿势，压迫神经，就会导致手脚发麻，所以在骑车过程当中随时调整一下姿势，让身体各部位灵活一下，就会缓解。
2、鞋袜过紧或是不透气也会引起足部不适，从而引起脚麻。鞋子的舒适程度很重要，且袜子的需要有吸汗的功能，通常的骑行袜的设计是足底吸汗，脚背排汗，来提高骑行中足部的舒适程度。
3、硬底鞋能让足部均匀发力，而不至于因为打扮的窄小导致局部的疲劳。鞋底的花纹能和脚踏钉牢牢贴合，不至于为了抓紧踏板，足部固定一个姿态导致抽筋的情况发生。
4、很多朋友认为运动单车鞍座能高就高，踮脚骑车，很有可能会导致局部血液循环不畅，引发麻木和疼痛。
骑车手麻怎么回事
任何过伸手腕的动作都会直接压迫手部神经导致麻木，一定要注意在车把上适当放松双手，尽可能保持神经畅通。
长时间的骑行要注意改变双手在车把上的位置，在弯把公路车上，如果觉得手部开始麻木了，改变一下握把位置，可以减少对手掌根部的压迫；若是平把车，由于车把位置限制，这样做可能有点难，若一直骑握平把，且经常出现手部麻痹症状，建议增加一对副把。
要记住正确的握把位置，垂直于地面的握持方式是不正确的，应该朝向车前进的方向，自然放松你的手腕。同时戴上手套也有助于缓解手部麻痹症状，特别是有胶垫的手套，或者再多缠几圈把带。
若纠正姿势问题依然得不到根治，建议可做一个全面专业的检查，真正掌控自己的骑行，远离麻痹。
骑行装备清单要准备很多东西，骑行人员装备从上至下，依次为：
1.骑行头盔：为轻质头盔，以高强度泡沫压制而成，用于头部防护；
2.骑行头巾：多种用途，主要用于排汗遮阳阻隔灰尘；
3.骑行眼镜：按照佩戴时间段，镜片可分为多种颜色，一般为深灰色、**、白色。深灰色-适合于中午阳光照射充足的时间佩戴，以阻隔刺眼的眼光；**-适合清晨、黄昏阳光照射相对较暗的时候佩戴；白色，适合天气阴暗或晚上佩戴。其主要功能在于，阻隔阳光、阻隔风尘；
4.骑行服：骑行人员专用衣服，由多种面料制作而成，可按需选用。其功能主要功能为保暖、速干、透气；
5.骑行袖套：又称为臂套，主要和短袖骑行服搭配穿着，方便拆解，其主要功能为保暖、防晒；
6.骑行手套：为骑行人员专用手套，有半指与全指之分，手掌部位做加厚处理，高档骑行手套均垫有硅胶层，主要用于摔车时，减少伤害，防止擦破手；
7.骑行背包或腰包：骑行背包并没有做特殊规定，主要用于盛装骑行过程所需之物，满足需求即可，并不做特殊要求；
8.骑行裤：为骑行者专用裤子，有长短之分并在臀部配有坐垫，其功能主要为高弹减少腿部于自行车之间的摩擦，同时配备的坐垫减少长时间骑行屁股会疼的状况，提高骑行的舒适性；
9.骑行腿套：如直筒一般，与骑行短裤搭配使用，方便拆解，主要功能为保暖、防晒；
10.骑行袜：为骑行者专用袜子，按照COOLMAX含量可分为多种，骑行者可按照骑行时间的长短和骑行活动的强度来选用适合穿着的骑行袜；
11.绑腿：又名束带主要用于扎结裤腿角，防止裤腿绞进链条，以保障骑行的安全；
12.骑行鞋：为骑行者专用鞋子，同样可分为多种，有山地骑行鞋与公路骑行鞋之分，可按照所骑自行车款式进行选择，如自行车配备专用脚蹬，则骑行鞋必须选用锁鞋；
13.骑行鞋套：骑行鞋套用于骑行锁鞋的搭配，有减少风阻，防污保暖等用途。
扩展资料：
骑行的注意事项：
1.骑车时，嘴里含些话梅，陈皮等小食品可以缓解旅途的疲劳。
2.骑车耗体力，多带些高热食品，如果要进入无人区，可以买些红糖泡水喝补充能量。
3.自行车最容易发生的故障是行李架螺丝松动，扎胎，绑绳卷入轮胎，变速不准。
4.遇到车子托运问题，整车火车站按一件25公斤算，不划算，可以拆开用纸箱打包，按实际重量算。也可拆开直接带上火车，如果行李没超重拿得动的话。
5.带上一小段蜡烛，点在帐篷里可以节省很多手电电池。带一小瓶机油一把旧牙刷，让链条和齿轮保持润滑既可以保护单车，骑起来也更加舒畅。备一副到处可见的劳动线手套，天冷保暖，修整车辆，生火做饭都能派上用场。
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