第一点：引体向上能够激活更多肌群
大部分都认为，俯卧撑是练胸肌的，而引体向上是针对于背阔肌群的，实际上这种理解是错误的，因为引体向上不光可以练背阔肌，也能够刺激到胸部肌肉，三角肌等肩部的肌肉群，背阔肌其实占肌肉比重很高，仅次于大腿肌肉群，非常值得训练。所以如果你的目标是增强上肢的肌肉，那你应该把引体向上放在俯卧撑的前面练习。
第二点：引体向上对于很多运动有促进作用
人体的构造决定，背部肌肉的使用频率远远大于胸部肌肉，胸肌更大的作用其实是美观，但背阔肌不是，想一想，拳击手的背阔肌，攀岩对于上肢力量的强大要求，各种各样的运动都需要强大的背部肌肉群支持，而不是胸肌，当你的背部肌肉变强，你会对各种运动更加得心应手。
最后一点：能够真实反映出你的上肢力量
有没有发现，自己能做很多的俯卧撑，但是却做不了一个标准的引体向上，这是因为你的身体在训练中偷懒了，相对于引体向上的运动轨迹，俯卧撑可以在各个环节偷懒，有的人会把屁股高高翘起，也有的人会快速做俯卧撑，甚至大部分是根本就是胳膊微屈了一下，这样的训练怎么能够增强上肢的力量呢，但引体向上，能做就是能做，不能做只能拼命的练，所以能做引体向上的人，相对于自身体重一定是力量相对较强的。
所以，综上所述，就不难发现为什么老美要用引体向上来做学生的体能测试了，如果你已经开始健身，或者没时间去健身房，强烈建议你开始练习引体向上，因为他能够真的让你变强。
