以下几张方法可以起到缓解作用：
1.骑行过程中，背部下半部分出现僵硬麻木感觉，就要调整坐垫高度，或者更换一个受力更加均匀的坐垫
2.每隔10-15分钟把屁股抬起来骑几分钟，不管是不是爬坡，离开坐垫会使血液顺畅流通。
3.带护垫的骑行裤，或者将医用护垫借来用用，都可以减少屁股受压，但外观会很难看，这个看个人取舍，一般长期坚持训练骑车掌握正确骑行姿势的人，可以省略这一步。
4.穿上合适的服装：一条合体的带有护垫的骑行裤会起到非常好的保护作用，用一点护肤霜可以进一步的减少摩擦从而起到明显的保护作用。
5.屁股的皮肤更加敏感，保持个人卫生，每次骑行回来，骑行裤，内衣必须要洗。各种护肤霜都要用上，坐垫对皮肤的刺激减少，可以延长连续骑行时间，降低臀部疼痛。
骑行头盔，眼镜和手套是必须要穿戴的，头盔可以在关键时刻救命，眼镜可以减小视力疲劳和挡风挡虫，手套减小手掌摩擦和震动。骑行服最好也穿一套，因为骑行服的主要作用不是耍酷，而是为你提供保护！上衣（长袖短袖均可）主要是抵御紫外线、透气，速干，提高舒适度，下衣（长裤短裤均可）除了抵御紫外线，还会有护垫，为你的腹股沟和臀部减小摩擦而提供保护，且舒适透气（尤其是高端的骑行服），为你提供更好的骑行体验！
