苹果x调整护眼模式的方法是：
1、首先打开手机设置，然后点击显示与亮度一项进入。
2、接着点击夜览（Night Shift），再按住色温调节圆点调整即可。
3、其次打开设定时间，可以选择日落日出，也可以选择自定时段，之后可根据自身需要调整即可。
iPhone X是苹果公司设计、开发与销售的一款iPhone系列智能手机，于2017年9月13日由苹果CEO蒂姆·库克在史蒂夫·乔布斯剧院发布，是苹果公司iPhone上市十周年的纪念机款。iPhone X操作系统使用iOS 11，采用了Apple A11仿生处理器，拥有6个处理核心，属于高端版机型。其外观上采用了全新设计，搭载色彩锐利的OLED屏幕，并使用3D面部识别（Face ID）传感器，是苹果的一款经典产品。
苹果护眼模式在哪儿开
1、苹果手机夜览模式护眼有效果。苹果手机深色模式和夜览模式可以说是两个完全不同的概念，深色模式可以说是一种手机的主题，而夜览模式则可以理解为是护眼模式。
2、iPhone自IOS13开始加入深色模式，深色模式说白了就是一个主题，切换深色模式就相当于给iPhone换了一个主题，从浅色模式的白底黑字变为了黑底白字。iPhone深色模式可在设置-显示与亮度中切换，点击自动按钮可以根据日出日落或者自定义的时间自动切换。
3、夜览模式相当于苹果自带的护眼模式，开启此模式后可减少iPhone屏幕照明所散发的蓝光，屏幕会变得偏黄。因为此前研究表明，蓝光不仅有害视力，还会影响睡眠质量，所以开启夜览模式其实就是为了晚上睡前玩手机保护眼睛和不影响睡眠。
1、打开iPhone的设置，选择“显示与亮度”。
2、进入“夜览”，开启“设定时间”这个开关。
3、你可以自由设定时间段，到了这个时间，护眼模式就会自动生效。
需要注意的是，如果大家想让护眼模式立即生效，则可以打开“明天前手动启用”这个开关。
另外，用户也可以自由调节色温，比如“较冷”或“较暖”。
苹果手机的夜览功能，会在特定时间段内，将屏幕调为较暖的色调。
如此一来，屏幕发出的蓝光便会降低，能减少对眼睛的刺激，从而起到护眼作用。
