骑车避免屁股疼的方法如下：
1、适当降低座管高度
2、适当向前调整坐垫位置
3、调整坐垫（鞍座）水平
4、适当升高车把高度
5、适当缩短把立长度
6、选择柔软一些的坐垫（鞍座），也可以选择中间镂空的鞍座
7、必要时可以穿着骑行内裤或者专业的骑行裤
8、避免长时间坐在坐垫上骑行，感觉不舒服时可以双脚踩着脚踏站立一小段时间，或者干脆停车休息一会
9、学着适应这种痛苦，刚骑车的时候没有不疼，骑多了有经验了也就适应了
在骑行过程中，几乎每个人都有屁股不爽的体验——接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。
第一步：仔细地感受
如果你的下背部开始出现僵硬的感觉，那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害了。如果你认为这只是一个过程，慢慢练出“铁屁功”就会适应的，那么就大错特错了，不顾身体发出的危险信号而继续骑行的话会造成更加严重的后果。
第二步：十分钟更换座位点
在骑行中同一姿势维持太久的情况之下，就容易有麻痹的情形，约每十分钟就移动屁股的姿势，或是把屁股从坐垫抬起来，不但可以节省力气，还可以减少压迫臀部，让血液畅流，臀部就不会又麻又痛了。
第三步：检查坐垫的位置
仔细而正确地调教车辆，在骑行中应该把车座前段略微调低一些，首先能够提升骑行的质量，其次可以有效保护前列腺不被压迫，对生理功能有较强帮助。
第四步：穿着有护垫的骑行裤
在骑行时要避免穿着质料硬的裤子，最好穿着合体的带有护垫的骑行裤。因为这种骑行裤弹性强，运动自如，透气性非常出色，即使在夏天穿着，也不会觉得难受。
第五步：保持个人卫生
保持个人卫生可以防止各种细菌感染的发生。每次都应该穿洗干净的骑行裤，而且当汗水把骑行裤浸湿的时候避免到处乱坐。
