骑行装备要穿戴：
骑车旅行前要穿戴必备的装备，如头盔、护膝、护腕等，这样做可以防止不慎摔倒时起到保护身体的作用，所以要记得穿戴装备哦。
详细检查爱车状况：
在骑车旅行前，认真检查爱车的各个部件，如刹车、轮胎气压、变速器等，确保安全骑行，同时也可以避免我们在路上处于无助的境地。
时刻注意周围的车辆：
许多悲剧的发生都是由于粗心造成的，在转弯拐角处或者身边有车辆经过时，一定要注意观察周围的车辆，并减速慢行，切不可搞危险动作，以防发生交通事故。
最好不要骑夜路：
夜晚骑车是最危险的，在没有路灯的情况下，因为对面驶来的车辆使用远光灯时，会使我们什么也看不见，以致于撞到周围的物体或者行人，既给他人造成伤害，又给自己带来麻烦，所以遇到这种情况最好靠边停下等待汽车驶过。
要量力而行：
骑自行车的目的是为了锻炼身体，要循序渐进，慢慢增加骑行的距离，不要刚开始就长途骑行，因为这样做反而适得其反，损害了自己的身体，所以感觉身体疲惫时，不妨让身体休息调整一下。
要遵守交通规则：
在路上骑自行车时，不可速度过快，要靠右行，不占用机动车道，更不要为了赶时间而闯红*灯，因为遵守交通规则既是为了保护自己不受伤害，也是尊重他人的生命。
户外骑行注意事项有哪些？
现在野外骑行是当下人们热衷的一类新的旅行方式，它带有一定的冒险性质。在这个过程当中需要带好日常必备的物品、应急用品维修工具等等，要有坚定的信念，即使遇到再大的困难也要坚持到终点，最重要的就是保证自身安全。
野外骑行的必备物品，帐篷、骑行服、地图、手机、充电宝、压缩饼干、饮用水等等。压缩饼干和饮用水是保证我们身体能量的基本来源；手机可以为我们的路线导航，随时保持与外界联系；充电宝更是不可或缺的，既可以保证手机的长期待机，关键时刻还可以当板砖。在野外旅行过程中一定要规划好自己的路线，提前做好旅行的攻略，提前安排好住宿以及饮食补给的地点。从出发第一天就严格按照计划执行，这样可以最大程度保证安全。
其次要学会一些基本的维修技能，最好可以配备一些自行车的维修零件。当行驶的车辆出现问题到时候，我们要自己能处理。也要提前知道路途当中的维修点，当到达一个维修点的时候，都要让师傅检查一下车辆，防止半路抛锚。
如果是独自一人出行，在路上一定要注意安全，陌生人给的食物最好不要饮用，不是正规的宾馆不要去住宿，最好随身携带一根铁棍，防止野外一些野狗、野猫的追赶。如果能和朋友结伴旅行，那当然是再好不过了。野外骑行可以锻炼一个人的毅力和能力，沿途可以收获很多美丽的风景，但是一定要量力而行，祝你路途愉快。
户外骑行中的五大注意事项：x0dx0d1、带上足够的水x0d 自行车运动是一种耐力运动，在这种酷热天气下的活动，更加对车手提出了考验，特别是在防暑防晒方面，一定要注意及时补充水分和盐分。特别是酷热天气，使得车手的排汗量很大，需要大量补充水分，而普通的骑行水壶就显得容量不够了，因此，再长距离骑行中一定要带够水，用水袋是最好的办法。x0dx0d2、防晒很重要x0d 皮肤是人体最大的器官，所以一定要注意保护，晒黑不要紧，关键是不能晒伤，所以应该在暴露的皮肤上涂抹防水防汗的防晒霜。x0dx0d3、注意补充能量x0d 长距离的骑行，高温，缺水使得车手很容易耗尽体力，而这种状态下，人的胃口是很差的，基本上不想进食，所以需要一种特殊的食品来维持体力，能量棒是首选。x0dx0d4、不要马路上锻炼 x0d 骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点，因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时，由于运动量加大，心肺功能增加，如果无法避开废气和尘土，那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身，进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼，被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。x0d 处在生理周期中的女性，因为身体抵抗力较弱，所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季日晒强烈，容易中暑，也不适合选择马路作为活动地点。x0dx0d5、保护装备要齐全x0d 因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，骑车者很少能注意到这一点。除此以外，骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做，那么这些保护器具一定要配全。x0dx0d保险专家提示，自行车运动是一件比拼耐力的运动，长途骑行容易造成疲劳，引发意外，在进行自行车运动的同时一定要慢行、遵守交通规定，体力不支尽量停下来休息，长途骑行最好购买一份自行车运动保险，或者购买一份意外保险来保障骑行安全。
