如果是减肥的话，不建议，可以稍微少一点。25-30km比较合适，骑行速度视自身情况而定，锻练强度在运动途中可以自身调节（只要大腿肌肉有绷紧感，呼吸不艰难就可以了），运动时间大概在1-1.5小时左右，对于有氧锻炼来说绰绰有余了。另外运动前一定要做好热身，运动时要循序渐进，否则容易对膝盖和大腿肌肉群造成机械损伤。
如果是减肥的话，不建议，可以稍微少一点。25-30km比较合适，骑行速度视自身情况而定，锻练强度在运动途中可以自身调节（只要大腿肌肉有绷紧感，呼吸不艰难就可以了），运动时间大概在1-1.5小时左右，对于有氧锻炼来说绰绰有余了。另外运动前一定要做好热身，运动时要循序渐进，否则容易对膝盖和大腿肌肉群造成机械损伤。
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