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五十岁每天骑行多长时间合适

小编：优质农业网   人气：0℃   发布时间：2025-03-12 02:09:40
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30分钟

五十岁每天骑行多长时间合适

骑自行车是一种良好的有氧运动，但不以持续时间过长。通常成年人在45分钟到60分钟为宜，老年人控制在30分钟左右即可。骑自行车时应监测心率，成年人控制心率在每分钟140次左右，老年人以心率不超过120次每分钟为宜，最好使身体微微出汗，可起到有氧运动的锻炼效果。建议成年人每周骑自行车4-5次，老年人每周骑车3-4次最为合适。

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