长途骑行，都是一边骑车一边补水，但都是小抿一口，因为一次大口喝水并不会很好的补充流失的水分，而且会冲算胃部，会越来越饿，所以 多次饮水，这样可以防止口渴。你在骑车后，可以立即喝水，但一定要少，这个还是要看骑行时候的强度，如果强度很大，在骑车后 再慢慢骑一会，使心率放慢一些，然后再喝水。
无论选择哪样的水源，一定要观察周围有无动物尸体、粪便，水体是否有异味、奇怪的颜色
最佳选择：从高处流下的，快速流动的 (太快的也不好，会带动底部的泥沙)，较浅的，水底有很多石块的，小溪。
建议方法是过滤。
过滤能有效过滤大部分致病微生物的滤芯直径需要小于1微米。使用过滤器的好处在于方便快捷、滤芯寿命较长并可以减轻水中异味。缺点在于a. 滤芯有时候会堵，需要随身携带清洗工具。b. 滤芯结冰以后完全失去作用，即使化冻也无法继续工作，晚上需要放在睡袋里保暖。过滤器分为泵式和挤压式：泵式出水较快，比较重比较贵，适合多人共用；挤压式出水慢，比较轻比较便宜，适合单身狗。
