单车运动可强化心脏美化身材
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫"附带循环"。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
除此之外，习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说："老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。"
单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
坚持下去，一定会瘦的，加油
望采纳~谢谢
减肥的宗旨不过是少吃多动。
不吃晚饭加上运动一定会减掉一部分脂肪的，但是瘦多少斤就要视实际情况而定了。
首先是你本身有多少斤，基数越大可减掉脂肪重量就越大，如果你本身就不算胖，别人同样的运动量一个月可以减十斤，对于你来说就很难，毕竟要看本身的脂肪含量有多少。如果你的体重较重，那么减掉十斤应该是不成问题的。
坚持一个月不吃晚饭，很多人就已经会变瘦了，但是因为体质不同，一部分人只是不再增长体重，而不会掉秤，所以配合运动是非常好的选择。
骑行也是一个很好的减肥运动，而且不会枯燥，喜欢骑行的人体型都不会太胖，只不过长时间的骑行，结束之后没有及时对肌肉进行有效的按摩放松，很可能会长肌肉，体重就不会掉秤的那么明显，但是你的体型会变得好看许多，男性拥有肌肉也会更加有男子气概。
如果，你觉得不吃晚饭加骑行十公里的减肥方法效果不够好，我以自身的减肥经验告诉你，在饮食方面还可以选择不吃米跟面，碳水化合物不利于减脂，每天早餐不吃主食，吃两个煮鸡蛋、牛奶或者豆奶加燕麦，午餐也是不吃主食，其他各种肉菜都可以随意吃到饱为止，晚上就不要吃东西了，一天中都不要吃高热量的水果：榴莲、西瓜、葡萄、香蕉这四种，配合一些力所能及的运动，体重会降下来的，我两个月从124瘦到112斤，目前任然在坚持这个方法，希望可以再减十斤，一起努力减肥吧。
