莲藕的热量因不同种类和处理方式而异：
未加工莲藕
每100克莲藕的热量大约为47大卡。
油炸莲藕（如藕盒子）
每100克藕盒子的热量约为170大卡。
煮熟莲藕
每100克煮熟莲藕的热量大约为73大卡。
这些数据表明，莲藕本身是一种低热量食物，尤其是未加工的莲藕。油炸后的藕盒子热量相对较高，但仍属于低热量食物范畴。煮熟后的莲藕热量略有增加，但仍较低。
建议：
如果注重热量摄入，建议选择未加工或煮熟后的莲藕。
若需要控制热量摄入，油炸莲藕应适量食用。
莲藕的热量因不同种类和处理方式而异：
每100克莲藕的热量大约为47大卡。
每100克藕盒子的热量约为170大卡。
每100克煮熟莲藕的热量大约为73大卡。
这些数据表明，莲藕本身是一种低热量食物，尤其是未加工的莲藕。油炸后的藕盒子热量相对较高，但仍属于低热量食物范畴。煮熟后的莲藕热量略有增加，但仍较低。
建议：
如果注重热量摄入，建议选择未加工或煮熟后的莲藕。
若需要控制热量摄入，油炸莲藕应适量食用。
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