对于经常加班的上班族来说，考研确实是一个挑战，但通过合理的规划和利用时间，仍然可以实现目标。以下是一些建议：
选择合适的专业和学校
难度选择：尽量选择难度适中的专业和学校，避免选择竞争激烈或难度过大的专业和学校，以减轻备考压力。
全日制与非全日制：如果工作压力较大，可以考虑报考非全日制研究生，其课程安排相对灵活，可以利用周末和节假日进行学习。
提高时间利用率
早起晚睡：尽量早起并适当晚睡，利用别人休息的时间进行学习。例如，早上五六点左右起床学习专业课和英语，晚上十一二点前再学专业课或其他科目。
利用碎片时间：在上下班路上、午休时间等碎片时间内进行复习，如使用手机应用程序复习单词、阅读考研资料等。
合理安排工作和学习
选择工作：尽量选择工作强度适中、加班较少的工作，以便有更多的时间和精力投入到考研准备中。
提前规划：提前制定详细的学习计划，合理安排每天的学习任务和时间，确保在工作和学习之间保持平衡。
寻求外部帮助
参加考研辅导班：可以参加线上或线下的考研辅导班，获得系统的课程指导和监督，提高学习效率。
建立学习小组：与志同道合的朋友或同事组成学习小组，互相监督和鼓励，共同备考。
保持健康的生活习惯
保证休息：确保每天有足够的睡眠时间，避免过度疲劳影响学习效果和健康。
健康饮食：保持均衡的饮食，增强身体免疫力，以应对备考期间的压力。
适量运动：在忙碌的工作之余，进行适量的运动，如散步、跑步等，以缓解压力并保持精力充沛。
通过以上方法，即使在加班频繁的情况下，上班族也可以有效地准备考研。关键在于制定合理的学习计划，合理利用时间，并保持积极的学习态度和健康的生活习惯。
