根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天摄入10克左右的坚果是最合适的。对于儿童，建议每天摄入的坚果量要更低一些，具体量可以根据年龄和营养需求适当调整。
因此，对于成年人来说，每天吃一小袋坚果，每袋25克左右，其中坚果的含量约10~20克，可以满足每天的营养需求。对于儿童，可以适当减少摄入量，比如每两天吃一袋或者隔天吃一袋。
此外，如果选择小包装的坚果，可以更方便地控制摄入量，确保每天摄入适量的坚果。建议将未吃完的坚果密封保存，并在一周或半月内吃完，以保证新鲜度和营养价值。
根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天摄入10克左右的坚果是最合适的。对于儿童，建议每天摄入的坚果量要更低一些，具体量可以根据年龄和营养需求适当调整。
因此，对于成年人来说，每天吃一小袋坚果，每袋25克左右，其中坚果的含量约10~20克，可以满足每天的营养需求。对于儿童，可以适当减少摄入量，比如每两天吃一袋或者隔天吃一袋。
此外，如果选择小包装的坚果，可以更方便地控制摄入量，确保每天摄入适量的坚果。建议将未吃完的坚果密封保存，并在一周或半月内吃完，以保证新鲜度和营养价值。
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