考研期间感到慌张是正常的现象，以下是一些处理慌张情绪的建议：
先静下来：
在每一场考试之前，先做几次深呼吸，让自己放松。深呼吸有助于缓解紧张情绪，使身体和心态逐渐恢复平静。
写下担心的事情：
将最担心的事情写下来，并给自己找出解决方案。这种方法可以帮助你理清头绪，减少不必要的情绪波动。
自我暗示：
给自己赋予一个强大的角色，例如“学霸”，或者借用徐影老师的脑袋——“徐影的智慧，今天借我用一下!”这种心理暗示法可以激发自信心和潜力。
专注试卷：
在考试时，专注于眼前的试卷，不要担心没有做完或做错。记住，每一张试卷只是一些小小的挑战，逐一攻破就好。
转移注意力：
使用一切方式转移注意力，去做一些自己喜欢的事情，比如去吃顿好的、去操场散散步、去睡个觉等。这有助于心态平静下来。
制定学习计划：
在心态稍微平静之后，制定一个12小时的学习计划，把明天要考的科目再复习一遍，保持大脑在一个学习状态。
保持身体健康：
注意饮食健康，不要吃辛辣油腻的食物，不要喝冷的饮料。保持充足的睡眠，早点休息，养精蓄锐。
做好考前准备：
最后再检查一下考试需要的证件和文具，提前查看一下考试的地点，熟悉前往考场的路径，定好唤醒的闹钟。
增强自信：
制定一个详细且实际可行的学习计划，将学习任务分解为每天的小目标。每完成一个小目标，都会给你带来成就感，逐渐增强你的自信心。
接受焦虑：
认识到焦虑是考研过程中的一种正常情绪，不要试图完全消除它，而是学会与它共处。每天对自己说一些积极的话，比如“我一定能行”、“我已经准备好了”等。
放松训练：
学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，这些技巧可以帮助你在紧张时迅速恢复平静。
合理安排时间：
为每天的学习、休息和娱乐制定一个合理的时间表，确保你有足够的时间来复习，同时也有时间放松和休息。
寻求支持：
与家人和朋友沟通，分享你的考研经历和感受，他们的理解和支持会让你感到更加温暖和有力。
减少对手机的依赖：
在复习期间断开网络，降低手机使用频率，避免因为过度使用手机而浪费时间。
通过以上方法，你可以有效地缓解考研期间的慌张情绪，保持冷静和自信，最终取得好成绩。
